Themen: Gesundheit, Leben
Regionen: International, International Unbestimmt
Lichtmangel kann im Winter die Stimmung drücken. Laut Psychotherapeutin Franca Cerutti erlebt im Schnitt jede fünfte Person in der dunklen Jahreszeit ein saisonal abhängiges Stimmungstief. Sie empfiehlt, sich morgens eine halbe Stunde vor eine Tageslichtlampe zu setzen. Lichttherapie sei bei Stimmungstiefs und Depressionen anerkannt. Um eine Negativspirale zu durchbrechen, könne ein Dankbarkeitstagebuch helfen; negative Gefühle vollständig zu unterdrücken, verursache dagegen Stress. Bei ätherischen Ölen sei schwer zwischen tatsächlicher Wirkung und Placeboeffekt zu unterscheiden. Wer Düfte angenehm finde, könne sie nutzen, solle aber keine Heilung erwarten. Cerutti rät zudem, direkt nach dem Aufstehen und in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen keine Nachrichten zu konsumieren. Treffen mit Freunden sollten möglichst direkt nach der Arbeit stattfinden. Wer dafür nochmals von zu Hause losmüsse, könne die Schuhe anlassen, um die Hürde zum Ausgehen zu senken.
