Themen: Leben, Gesundheit
Regionen: Schweiz, Schweiz Unbestimmt
Lampenfieber vor einem Auftritt betrifft viele Menschen und kann sich als starke Anspannung oder brüchige Stimme zeigen. In Stresssituationen schüttet der Körper Adrenalin aus. Zügiges Gehen, Kniebeugen oder Liegestützen an der Wand können helfen, diese Energie vor einer Rede in Bewegung umzulenken. Eine weitere Übung besteht darin, die Muskeln im ganzen Körper fünf Sekunden lang bewusst anzuspannen und anschliessend loszulassen. Auch Powerposing, etwa die Superman-Pose, wird als Möglichkeit gegen Anspannung genannt. Für eine stabilere Stimme kann man tief einatmen, vollständig ausatmen und dann ohne erneutes Luftholen einen kurzen Satz sprechen. Eine kleine Mahlzeit soll den Körper beschäftigen, ohne ihn durch Verdauung zu belasten; Nüsse, Mandeln und Beeren gelten als nervenschonend. Wasser unterstützt die Stimme, Lavendelöl kann bei Bedarf zusätzlich beruhigen.
