Themen: Gesundheit, Leben
Regionen: Schweiz, Schweiz Unbestimmt
Eine ausgewogene, vorwiegend pflanzliche Ernährung soll die Immunabwehr unterstützen. Empfohlen werden insbesondere Vitamine A, C, D und E sowie Zink, Eisen und Selen. Beeren, Kohlgemüse, Kräuter und Nüsse gelten dabei als einheimische Alternativen zu teuren Exoten. Ausreichend Wasser, wenig Fastfood und gegebenenfalls intermittierendes Fasten sollen ebenfalls hilfreich sein. Regelmässige moderate Bewegung wie Laufen, Schwimmen oder Velofahren wird zwei- bis dreimal wöchentlich empfohlen. Waldspaziergänge sollen Killerzellen aktivieren und Stresshormone senken, während extreme Überanstrengung vermieden werden soll. Übertriebene Hygiene könne die Hautflora und das Training des Immunsystems beeinträchtigen; normales Händewaschen genüge meist. Stressabbau, soziale Kontakte und sieben bis acht Stunden Schlaf seien weitere Faktoren. Eine ballaststoffreiche pflanzliche Kost fördere zudem ein vielfältiges Mikrobiom; nach Antibiotika können Probiotika beim Wiederaufbau helfen.
