Themen: Gesundheit, Leben
Regionen: Schweiz, Schweiz Unbestimmt
Natürliches Tageslicht am Morgen soll helfen, den durch nächtliche WM-Übertragungen verschobenen Schlafrhythmus wieder zu stabilisieren. Wer 20 bis 30 Minuten ins Freie geht und Licht tankt, unterstützt die innere Uhr, weil Tageslicht als besonders starker Taktgeber wirkt. Der Körper kann so schneller zum gewohnten Rhythmus zurückfinden. Von langen Nickerchen wird trotz Müdigkeit abgeraten, da sie die Anpassung erschweren können. Auch am Abend spielt Licht eine Rolle: Künstliches Licht sollte möglichst reduziert werden. Statt lange am Bildschirm zu bleiben und zu scrollen, wird ein Morgenspaziergang empfohlen.
