Trick gegen WM-Jetlag https://bajour.ch/a/trick-gegen-wm-jetlag
Natürliches Tageslicht am Morgen kann nach nächtlichen WM-Übertragungen helfen, die innere Uhr wieder auf den gewohnten Schlafrhythmus einzustellen. Empfohlen werden 20 bis 30 Minuten draussen, der Verzicht auf lange Nickerchen und weniger künstliches Licht am Abend.